Ujumistehnika õppimine algusest peale treeneriga

Miks alustada juhendajaga

Ujumine on oskus, mida saab õppida ka täiesti nullist. Kui alustada õigel ajal ja teha seda treeneri juhendamisel, on lihtsam omandada õige hingamine, kehaasend ja vees liikumine ilma liigse pingeta.

Väikeste laste puhul soovitame alustada siis, kui nad on juba piisavalt valmis juhiseid vastu võtma ja oma keha teadlikult juhtima. Täiskasvanutele kehtib sama põhimõte: kõige tähtsam on rahulik tempo ja turvaline keskkond.

Kuidas valmistuda esimesteks tundideks

Kõige olulisem on hirmu järkjärguline vähendamine. Lapsele võib kodus vee võõramaks muutmise asemel pakkuda lihtsaid harjumusi: veega mängimist, näo kastmist ja hingamisega harjumist. Nii tuleb esimene tund basseinis palju kergem.

Esimestel treeningutel ei ole vaja abivahendeid, mis tekitavad vale turvatunde. Parem valik on treeneri soovitatud lihtne varustus, näiteks ujumislaud. See aitab veega harjuda, kuid ei sega õiget kehahoidu.

Miks on bassein parem kui avavesi

Õppimise algfaasis on bassein kõige mugavam koht. Seal on ühtlane põhi, rahulik keskkond ja treener saab õpilase reaktsioone hästi jälgida. Avavees võivad tuul, lained ja ebaühtlane põhi tekitada ebakindlust.

Esimesed tunnid algavad väiksemal sügavusel. Kui õpilane oskab juba hingata, vee peal püsida ja lihtsaid liigutusi teha, saab järk-järgult liikuda suurema koormuse ja pikemate distantside juurde.

Millist kasu ujumine annab

Ujumine tugevdab lihaskonda, parandab rühti, toetab liigeseid ja aitab pinget maha võtta. Samuti kasvatab see enesekindlust ning annab hea tunde nii lastele kui ka täiskasvanutele.

Kui soovid õppida ujuma nullist, tule proovitrenni ja alustame rahulikult just sealt, kus sina parasjagu oled.